-
02 Dec 2019
6 Pilihan Makanan Sehat untuk Jantung Kamu yang Sebaiknya Dikonsumsi
Dewasa ini, kesehatan menjadi isu menarik untuk diperhatikan.
Hal ini disebabkan karena
banyak generasi muda terlihat sehat namun menyimpan segudang penyakit berbahaya
yang tidak terdeteksi. Gaya hidup yang tidak terjaga menjadi salah satu
penyebab utama masalah tersebut.
Walaupun
memiliki hidup sehat tidak dapat dicapai dengan cara yang instan. Namun, kamu
masih dapat mengubahnya dengan usaha lebih, mulai dari rutin melakukan olahraga
hingga menjaga pola makan sehat. Jika dilakukan secara rutin, dapat memberikan
dampak baik pada seluruh tubuh, khususnya kesehatan jantung. Jantung sendiri
memang salah satu organ vital terpenting bagi tubuh yang harus dijaga dengan
baik.
Lalu, apa saja
pilihan makanan sehat untuk jantung yang dapat kamu konsumsi? 6 pilihan ini
dapat kamu jadikan sebagai rekomendasi agar dapat menjaga kesehatan jantung
lebih baik.
- Salmon,
Lemak Sehat yang dibutuhkan Tubuh
Kamu dapat
memulai mengubah pola makanan sehat untuk jantung dengan mengonsumsi ikan
salmon. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya kelainan pada ritme
jantung. Ikan salmon sendiri memiliki kandungan Omega 3 yang cukup tinggi
sehingga lemak sehat tersebut akan memperlancar kinerja jantung agar tetap
terjaga dengan baik.
- Kacang
Almond, Kaya akan Lemak Tak Jenuh
Jika selama ini
kamu sering mengonsumsi lemak jenuh dari makanan gorengan, sebaiknya mulailah
mengganti makanan sehat untuk jantung dengan mengonsumsi kacang almond.
Kandungan lemak di dalamnya akan memperlancar kinerja jantung, khususnya dalam
menurunkan kolesterol jahat.
- Edamame,
Protein Vegetarian yang dicari Jantung
Pasti kamu
sering menemukan edamame sebagai salah satu menu pembuka di restoran Jepang.
Pada dasarnya, edamame merupakan kacang kedelai yang dengan kandungan protein
nabati yang akan memelihara kesehatan jantung.
- Oatmeal, Andalan Menu Sehat untuk
Jantung
Salah satu
masakan yang cocok untuk kamu dengan segudang aktivitas padat yaitu oatmeal yang mudah disajikan. Oatmeal sendiri memiliki kandungan
serat yang tinggi sehingga mampu memberikan energi untuk tubuh lebih lama. Kamu
juga dapat menggunakannya sebagai bahan untuk membuat berbagai camilan agar
tetap menjaga pola makanan sehat untuk jantung.
- Buah Berry
untuk Memenuhi Kebutuhan Antioksidan dalam Tubuh
Berbagai jenis
buah berry dapat menjadi pilihan makanan sehat untuk jantung karena memiliki
kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat memperlancar aliran darah
dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin, serat, dan nutrisinya juga mampu
melancarkan pencernaan.
- Bawang
Putih, Penurun Lemak dalam Darah
Pilihan makanan
sehat untuk jantung juga dapat kamu peroleh dari salah satu bumbu rempah dalam
masakan, yaitu bawang putih. Kandungan Sulfida Allylic di dalamnya akan membantu
menurunkan kadar lemak jahat dalam darah. Sehingga, dapat mencegah berbagai
penyakit berbahaya lainnya.
Itulah 6 pilihan
makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung kamu.
Selain menjaga pola makan, kamu perlu
mendukungnya dengan asupan air mineral yang baik untuk tubuh seperti Le
Minerale.
Air minum yang
diambil dari mata air pegunungan pilihan ini memang memiliki kandungan mineral
yang cukup tinggi seperti magnesium, kalsium, potasium, dan sodium. Dikemas
dengan menggunakan mineral protection
system membuatnya aman tanpa tersentuh tangan manusia secara langsung.
Beberapa kandungan yang mineral di dalamnya,
memang memiliki manfaat baik untuk tubuh. Salah satunya seperti Kalsium
berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan kesehatan kulit, lalu Magnesium
dapat meningkatkan kesehatan jantung, Sodium akan membantu mengatur cairan
dalam darah dan jaringan tubuh, serta Potasium berfungsi untuk membantu fungsi
otot dan saraf. Le Minerale juga mengandung bikarbonat (HCO3–) yang juga
penting untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh.