Tapi tenang saja, dengan persiapan yang matang tentu kita bisa menjalankan ibadah secara maksimal. Kuncinya, tentu saja melakukan persiapan yang matang agar puasa di hari pertama bisa berjalan dengan baik.
Tips Jalankan Puasa di Hari Pertama
Tidak bisa dipungkiri, merasa lapar, haus hingga tubuh yang lemas merupakan efek yang sering kali dirasakan di awal puasa.Tubuh yang lemas saat puasa adalah hal yang wajar, apalagi kita kekurangan mineral karena tidak adanya asupan makanan dan minuman. Langkah utama yang perlu dilakukan tentu saja memerhatikan menu sahur dan berbuka.
Pastikan makanan dan minuman yang diasup bernutrisi dan dapat memenuhi kecukupan mineral. Ini penting untuk memastikan tubuh kita tetap bugar selama berpuasa. Selain mengonsumsi menu yang sehat, karbohidrat yang dilengkapi lauk pauk, sayur-sayuran dan buah-buahan, yang tak kalah penting tentu saja memastikan air mineral yang kita konsumsi.
Agar lebih sehat, pilih air yang mengandung mengandung esensial murni seperti yang terkandung di dalam Le Minerale. Mineral esensial ini digunakan oleh sistem organ tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, pergerakan, produksi energi, pemanfaatan, dan pemeliharaan homeostasis internal.
Dengan begitu, kebutuhan mineral selama puasa bisa terpenuhi dengan baik. Tidak hanya saat sahur, mengonsumsi air mineral yang mengandung esensial murni seperti Le Minerale juga perlu dilakukan saat berbuka puasa. Memang, sampai saat ini banyak masyarakat Indonesia cenderung memilih minum es teh manis atau air es yanga yang mengandung gula saat berbuka puasa. Maklum saja, jenis minuman ini memang dianggap menyegarkan dan bisa melepas dahaga setelah sekitar 13 jam berpuasa. Padahal, banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa berbuka puasa dengan air es tidak baik untuk kesehatan. .
Hal ini tentu saja bukan tanpa alasan. Ada beberapa alasan mengapa buka puasa dengan es menimbulkan beberapa risiko. Mengonsumsi minuman es saat buka puasa juga bisa memicu seseorang mudah sakit. Hal itu dikarenakan, salah satu efek dari minum air dingin ketika buka puasa adalah dapat memicu produksi lendir berlebih pada tubuh.
Sementara, kelebihan lendir ini bisa menurunkan fungsi sistem pertahanan tubuh sehingga mudah terserang infeksi atau penyakit. Minum air dingin juga memiliki efek dapat menimbulkan sakit kepala meski tarafnya ringan.
Risiko timbulnya masalah kesehatan juga semakin meningkat apabila minuman es yang dipilih mengandung mengandung kafein seperti es teh manis. Berbuka puasa dengan minuman yang mengandung kafein meningkatkan risiko asam lambung atau kram pada perut. Hal ini dikarenakan perut dalam kondisi kosong.
Jenis es lainnya yang mengandung gula juga tidak direkomendasikan untuk dinikmati saat berbuka puasa. Sebab, setelah puasa kondisi perut otomatis akan kosong, jika buka puasa diawali dengan minuman es bisa memicu kontraksi pada lambung. Itu karena lambung baru saja menerima cairan dengan suhu yang jauh beda dari suhu tubuh.
Kandungan gula yang tinggi pada minuman es juga berbahaya. Meskipun pada saat puasa, kadar gula di dalam tubuh memang menurun namun bukan berarti bisa dengan bebas mengonsumsi minuman manis. Jika kebiasan ini tidak diubah, tentu akan menyebabkan kadar gula melonjak dengan drastis. Hal ini bisa membuat organ pankreas perlu bekerja keras untuk menghasilkan insulin yang berujung timbulnya gangguan kesehatan.
Itulah baik saat sahur ataupun berpuasa cairan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah air putih atau air mineral. Dikutip dari laman dikutip dari lama Kemenkes.go.id, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan tubuh ketika berbuka puasa dengan minum air mineral. Mulai dari membuat tubuh bisa kembali aktif, merangsang sel darah merah untuk tumbuh lebih cepat yang menghasilkan lebih banyak oksigen dan energi. Apalagi bila kita memilih air mineral dengan mineral essensial, seperti Le Minerale. Kandungan mineral essensialnya membantu memenuhi kembali mineral yang hilang, sehingga tubuh terasa lebih bugar.
Oleh sebab itu, masyarakat umat muslim yang menjalankan ibadah puasa perlu memenuhi kebutuhan mineral dengan air mineral yang mengandung mineral esensial, baik pada saat sahur atau pun berbuka puasa. Air dengan kandungan mineral esensial seperti Le Minerale kaya akan mineral kalsium, magnesium, zat besi, dan lainnya. Seperti yang kita ketahui, mineral esensial ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan bicarbonate yang terdapat di dalam Le Minerale juga memberikan efek yang menyegarkan saat dinikmati,.
Mengawali buka puasa dengan air Le Minerale tidak hanya bisa menghilangkan dahaga, dan membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun sekaligus memberikan kesegaran. Jadi, berbuka puasa dengan Le Minerale tidak hanya membuat tubuh jadi lebih sehat, tetapi juga bisa merasa lebih fresh. Dengan begitu, meskipun berbuka puasa dibuka dengan minum air putih namun seluruh anggota keluarga tetap bisa merasakan kesegaran, mencegah timbulnya rasa enek atau mual.
