Jika tidak dimbangi dengan kebiasaan yang sehat, kebiasaan ini tentu saja tidak sehat dan berisiko mengganggu kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan saat waktu istirahat Anda akan berkurang demi meluangkan waktu menyaksikan sekaligus menyemangati tim kebanggan.
Berikut tips utama kami untuk bisa nonton bola yang sehat, daya tahan tubuh tetap terjaga:
Pastikan Kebutuhan Cairan Tercukupi
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menikmati minuman dingin sambil menonton pertandingan. Tapi ingat, mengonsumsi minuman kaleng yang bersoda atau justru banyak mengandung kafein di setiap pertandingan yang ditonton selama seminggu – bahkan jika itu hanya empat atau lima pertandingan – tentu saja bisa berisiko dan memengaruhi perubahan besar pada lingkar pinggang dan jantung Anda!
Sama dengan makanan, bijaklah dalam pemilihan cairan yang akan masuk ke dalam tubuh. Adalah air yang mengandung mineral penting, merupakan salah satu pilihan bijak yang bisa dipilih. Tidak hanya menyegarkan untuk diminum, minuman ini juga akan meningkatkan metabolisme dan imunitas, termasuk membantu detoksifikasi dan pencernaan.
Faktanya, air yang mengandung mineral esensial sangat penting bagi tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Air minum yang mengandung mineral esensial selain mudah diserap oleh tubuh juga mengandung zat gizi mikro yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik,
Asupan mineral juga dibutuhkan agar organ tubuh berfungsi baik. Banyaknya aktivitas melakukan aktivitas membuat seseorang berisiko kekurangan mineral.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari, tentu saja bisa terpenuhi dengan mengonsumsi air mineral. Namun cairan yang mengandung mineral di sini tentu saja tidak bisa sembarangan. Sebab, tidak semua air mineral sama. Air mineral yang baik dan dibutuhkan tubuh merupakan mineral esensial yang seimbang. Le Minerale, satu-satunya air mineral dengan kandungan mineral essensial yang diambil dari sumber mata air terpilih dan melalui beratus ekplorasi, hingga air yang dijadikan pun memiliki kualitas kandungan mineral seimbang dan baik untuk tubuh.
Selain itu Le Minerale juga dikemas dalam tiga lapis proteksi yang dapat menjaga kandungan mineral essensialnya tetap utuh sampai ke tangan konsumen. Tahun ini, untuk mendukung perhelatan Pesta Bola 2022, Le Minerale juga meluncurkan kemasan edisi terbatas Pesta Bola 2022.
Camilan Sehat
Sangat mudah menambah berat badan selama musim Pesta Bola ini. Menikmati pertandingan bola di tengah malam, tak lengkap rasanya jika tidak ditemani camilan. Umumnya, kudapan ini dikaitkan dengan makanan manis seperti biskuit, ice cream, berondong atau keripik. Kandungan camilan seperti ini tentu akan mengandung gula dan garam tinggi, lemak, serta kalori. Anda pun akan terlalu sibuk dan lupa untuk melacak berapa banyak yang sudah konsumsi.
Cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan memilih alternatif camilan yang lebih sehat. Contohnya potongan buah, produk olahan susu seperti yogurt, atau oatmeal. Pada dasarnya, camilan tidak hanya berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh selama jeda sebelum mengonsumsi makan besar, namun juga sebagai sumber energi karena bisa memberikan energi dan membantu kinerja otak kamu jadi lebih aktif. Syaratnya, pilih camilan yang sehat.
Olahraga, olahraga, olahraga
Melepaskan diri dari layar saat pertandingan sedang berlangsung tentu sulit. Alhasil, Anda pun akan rela untuk duduk selama berjam-jam di tengah malam. Jadi, mengapa tidak mengimbanginya dengan melakukan aktivitas fisik yang seimbang? Menjaga tubuh Anda tetap aktif selama periode sibuk Pesta Bola tentu saja tetap diperlukan.
Jangan Lupa Power Nap
Di tengah padatnya aktivitas dan tipu kan kerjaan yang harus dilakukan setiap harinya, meluangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 30–60 menit mungkin sulit untuk dilakukan. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa memanfaatkan waktu untuk istirahat sebentar bukan? Untuk itu, cobalah untuk melakukan power nap.
Power nap ini bisa diartikan sebagai tidur siang dengan panjang waktu ideal yang bisa memberikan manfaat tidur siang secara optimal selama 20 hingga 30 menit saja. Meski singkat, tidur yang umumnya dilakukan di sela-sela pekerjaan ini bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Baik meningkatan stamina tubuh, termasuk meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi Anda.
Konsumsi Multivitamin
Menjaga imunitas tubuh penting dilakukan, selain mengonsumsi makanan bernutrisi lengkapi dengan mengonsumsi multivitamin.
Biasa, semakin bertambah usiaa, tubuh Anda berisoko mengalami kekurangan beberapa vitamin serta mineral kalsium dan magnesium dalam waktu yang bersamaan. Untuk itu, mengonsumsi multivitamin dapat memenuhi kebutuhan tersebut.
Referensi:
1. Water as Natural Immunity Booster and Source of Minerals Baca artikel di sini
2. Does Drinking Water Help Boost Your Immune System? Baca artikel di sini
3. Health Benefits of Mineral Water Baca artikel di sini
4. Understanding Immune System Health Baca Artikel di sini
