Hal-Yang-Perlu-Kamu-Lakukan-Agar-Berat-Badan-Tetap-Ideal-di-Tahun-2019
Obesitas atau sering disebut dengan kegemukan, mungkin sudah
tidak asing lagi di telinga kamu bukan? Dalam dunia medis seseorang dapat
dianggap mengalami obesitas apabila berat badannya melebihi berat badan normal
dan ketika seseorang terlalu menyimpan banyak lemak di dalam tubuhnya. Sesorang
yang mengalami obesitas sangat rentan terkena penyakit.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mencegah obesitas daripada
harus mengatasinya. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah
obesitas dengan gaya hidup sehat. Simak beberapa cara agar berat badan kamu
tetap ideal di tahun 2019 di bawah ini:
Olahraga
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar bisa menjaga
berat badan dan menjaga kesehatan kamu di tahun 2019 adalah berolahraga.
Idealnya kamu perlu olahraga sekitar 30 menit setiap hari, akan tetapi kamu
bisa memulai dengan olahraga ringan di pagi hari.
Kamu tidak perlu mendaftar ke gym atau menabung untuk
membeli sepatu lari. Kamu bisa memulai olahraga sebagai bagian dari gaya hidup
dan bukan sesuatu yang dipaksakan. Kamu bisa mulai berjalan dari kantor atau
sekolah ke halte terdekat atau naik tangga. Ketika olahraga bukan keharusan
maka menjadi lebih mudah dinikmati dan kamu mendapat manfaat dari itu.
Kenali Apa yang Kamu Makan
Ada sebagian orang yang menjadi gemuk akibat tidak dapat
mengendalikan diri atas apa yang dia makan. Mungkin kamu bisa menjaga apa yang
kamu makan saat berada di rumah. Namun, ketika kamu mulai pergi ke sekolah,
kampus hingga tempat kerja kamu mulai jajan sembarangan.
Untuk mengatasi hal tersebut kamu bisa mulai untuk membawa
bekal dari rumah, selain kamu mengetahui kalori makananmu, kamu juga mengetahui
kebersihan makanan yang kamu bawa. Jika memungkinkan, kamu bisa libatkan diri
kamu dalam program kesehatan kerja atau sekolah kamu agar badan kamu bisa sehat
dan tidak terkena obesitas.
Kurangi Waktu Menonton Tv
Cara menjaga berat badan kamu tetap ideal adalah dengan cara
mengurangi waktu menonton tv kamu. Menonton serial tv favorit memang
menyenangkan. Apalagi, jika ditemani camilan favorit.
Sayangnya, saat menonton tv, kamu tidak melakukan aktivitas
apapun selain duduk atau bersandar. Padahal, kalori dan garam yang dikonsumsi
lewat camilan cukup tinggi. Kamu akan menumpuk kalori kamu saat kamu bersantai
nonton tv. Oleh karena itu, ada baiknya kamu mengurangi waktu menonton tv kamu
agar kamu dapat mengurangi asupan cemilan.
Kurangi Stress
Cara menjaga berat badan ideal agar tidak obesitas
berikutnya adalah dengan cara mengurangi stress. Ketika kamu stress hormon kamu
pun terganggu dan salah zat bernama kortisol dalam tubuh akan meningkat. Level
kortisol yang tinggi akan merusak keseimbangan hormon dan menyebabkan pilihan
hidup yang tidak baik. Di antaranya adalah merasa malas, kurang olahraga, dan
memilih memesan makanan cepat saji daripada memasak makan malam sehat.
Solusi yang bisa kamu lakukan adalah dengan bersantai.
Bersantai tidak hanya membuat kamu lebih bahagia dan senang dengan hidup kamu,
tapi juga akan membuat kamu memiliki kendali terhadap kesehatan. Anggap
bersantai sebagai waktu untuk “me time”.
Nah, itulah beberapa cara menjaga berat badan ideal agar
kamu tidak obesitas. Salah satu cara untuk menjaga berat badan ideal adalah
dengan cara banyak minum air mineral yang berkualitas karena dengan minum air
mineral sebelum makan akan membantu menekan nafsu makan berlebih.
Salah satu cara menjaga berat badan ideal adalah dengan cara
minum air yang mengandung mineral alami, yakni Le Minerale. Pasalnya, air
dengan kandungan mineral alami ini memiliki kandungan bikarbonat (HCO3–) yang
berperan untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh.
Kandungan air mineral Le Minerale lainnya, yakni antara lain
kalsium yang berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan kesehatan kulit,
magnesium yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, sodium untuk
membantu mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta potasium yang
berkhasiat untuk membantu fungsi otot dan saraf.
Le Minerale sendiri adalah air minum dalam kemasan yang
bersumber dari mata air pegunungan yang kaya akan mineral alami yang melewati
berbagai lapisan bumi serta bebatuan yang kaya akan mineral.
Sumber mata air Le Minerale diambil dari kedalaman 100 meter
di bawah tanah dan dibotolkan langsung di sumbernya dengan menggunakan Mineral Protection System tanpa disentuh
oleh tangan manusia secara langsung.
