Ketahui Jumlah Air Minum yang Dibutuhkan Oleh Ibu Hamil dan Menyusui
Sudah bukan rahasia umum lagi
jika kebutuhan air minum untuk setiap orang berbeda-beda. Ketika tubuh
mengalami kekurangan air, maka akan muncul beragam tanda seperti kulit kering, kelelahan,
gangguan pernapasan, hingga nyeri sendiri.
Ada beragam faktor yang
menyebabkan asupan air ini berbeda, yakni antara lain usia, jenis kelamin,
kondisi kesehatan, serta aktivitas sehari-hari. Selain itu, faktor kehamilan
dan menyusui juga menjadi pertimbangan kadar asupan air minum seseorang. Nah,
berapa banyak jumlah air minum yang dibutuhkan di dua kondisi seperti ini?
Berikut ulasannya:
Nutrisi Ibu Hamil
Bagi seorang ibu yang tengah
hamil, kebutuhan air minumnya berbeda dengan orang lain. Pasalnya, janin yang
ada di dalam kandungan pun membutuhkan air untuk memastikan proses
pertumbuhannya berjalan lancar.
Untuk orang normal membutuhkan
setidaknya dua liter air minum setiap harinya. Sementara bagi ibu hamil nutrisi
air minum yang dibutuhkan lebih besar, yakni dua setengah liter per hari.
Selain untuk dirinya, juga untuk mendukung gizi janinnya.
Apabila jumlah ini tidak sesuai,
maka akan berdampak negatif pada perkembangan janin di dalam kandungan.
Beberapa hal yang berpengaruh yakni perkembangan janin, kemampuan janin untuk
bergerak pun menurun, hingga terjadinya kelainan anatomi saat lahiran.
Nutrisi Ibu Menyusui
Sementara untuk ibu yang tengah
menyusui pun memiliki kebutuhan air yang tidak sama dengan yang lainnya. Jumlah
air yang disarankan untuk ibu menyusui adalah minimal dua setengah hingga tiga
liter setiap harinya.
Senyawa ini tidak selamanya harus
didapatkan dari air, namun bisa juga dikombinasikan dengan air yang terdapat di
dalam sayur atau buah-buahan. Pasalnya, asupan air ini akan membantu kebutuhan
air susu ibu (ASI) bagi bayinya. Tidak hanya itu, kadar senyawa ini juga
memengaruhi kualitas ASI yang dihasilkan.
Air Minum yang Cocok untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Meskipun ada banyak jenis air
yang tersedia sehari-hari, ada baiknya untuk mengonsumsi air mineral Le
Minerale yang diproduksi oleh PT. Mayora Indah, Tbk
sebagai air minum. Bagi seorang ibu, konsumsi air mineral alami ini mempunyai
beragam manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan
air mineral Le Minerale yakni antara lain kalsium yang berfungsi untuk
memelihara kekuatan tulang dan kesehatan kulit, magnesium berguna untuk
meningkatkan kesehatan jantung, serta sodium untuk membantu mengatur cairan
dalam darah dan jaringan tubuh.
Tidak
hanya itu, Le Minerale juga mengandung potasium bermanfaat untuk membantu
fungsi otot dan saraf serta bikarbonat (HCO3–) yang berperan untuk menjaga
keseimbangan asam dan basa dalam tubuh sehingga mampu membantu proses menyusui
dan kehamilan seorang ibu agar berjalan lancar. Terakhir, jangan lupa juga
untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat.
