Penasaran dengan Buah Plum? Ini 7 Manfaatnya Bagi Kesehatan!
Mungkin kamu belum familiar
dengan buah plum. Makanan yang sehat satu ini ada yang berwarna merah, ada juga
yang warnanya ungu. Bisa dikonsumsi
dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan. Karena sama-sama memberikan
manfaat bagi kesehatan tubuh. Di dalam buah plum terdapat beberapa kandungan
seperti vitamin C, vitamin B, dan vitamin K, mineral seperti kalsium,
magnesium, zat besi, fluoride. Tidak hanya itu, ada juga antioksidan
(beta-carotene, vit. A, E, lutein, fenol yang jumlahnya tinggi pada buah plum
dan olahannya.
Memiliki Kandungan Antioksidan Tinggi
Buah plum memiliki kandungan anthocyanins yang tinggi, yang merupakan
salah satu senyawa phenols yang membuat nutrisi plum bisa diserap oleh usus
kecil dan usus besar dengan mudah dan kemudian mengalir dalam urine. Anthocyanins mempunyai efek antioksidan
alami yang baik untuk kesehatan, yakni mampu mencegah penyakit kardiovaskular,
diabetes, dan obesitas. Bisa juga sebagai efek anti-radang.
Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Manfaat buah plum mampu mencegah
sembelit. Berkat kandungan serat di dalamnya yang membantu memadatkan massa
feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga meminimlisir terjadinya
risiko wasir maupun kanker usus besar.
Menurunkan Gula Darah
Plum termasuk buah-buahan yang
memiliki tingkat indeks glikemik rendah. Hal ini menandakan jika,
makanan-makanan ini bisa membantu mengendalikan kadar gula darah sehingga
mengurangi risiko mengidap diabetes tipe 2.
Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Untuk mencegah terjadinya kanker
usus besar, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang
mengandung antioksidan. Nah, seperti yang dijabarkan di atas jika buah plum
menjadi salah satu makanan yang memiliki antioksidan. Bila mengonsumsi buah
plum kering bisa meningkatkan populasi bakteri baik di usus besar. Kondisi ini,
mampu mengurangi risiko kanker usus besar.
Mencegah Anemia
Salah satu gejala dari pengidap
anemia adalah kulit pucat, kelelahan, sesak napas, dan mudah tersinggung,
adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia bisa dialami karena tubuh tidak
memiliki asupan sel darah merah yang cukup. Zat besi merupakan kandungan yang
dipercaya membantu membuat sel darah merah yang sehat. Nah, salah satu manfaat
buah plum adalah mengandung sumber zat besi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Zat pewarna alami buah plum,
yakni antosianin mampu melindungi tubuh dari kanker dan menetralkan radikal
bebas yang berbahaya. Selain itu manfaat buah plum karena mengandung kalium
yang pentingbagi fungsi tubuh. Mineral ini mampu membantu memelihara kontraksi
otot jantung, tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke, impuls saraf, dan
irama jantung. Tubuh sendiri tidak bisa menghasilkan kalium secara alami. Maka
dari itu, bila Anda rutin mengonsumsi plum atau versi jusnya akan sangat
membantu memenuhi kebutuhan harian kalium tubuh.
Menurunkan Kolesterol
Serat buah plum mengandung asam
propionat yang termasuk jenis serat tidak larut. Asam propionat sendiri
memiliki sifat penurun kolesterol yang mampu menghambat HMG-CoA reduktase,
enzim yang menjadi pemicu produksi kolesterol oleh hati.
Asam propionat membantu
menurunkan kolesterol darah dengan cara mengikat asam empedu dan
mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran. Asam empedu sendiri merupakan
senyawa yang digunakan untuk mencerna lemak yang diproduksi oleh hati dari
kolesterol.
Nah, itu tadi 7 manfaat buah plum
untuk kesehatan. Selain mengonsumsi buah plum, jangan sampai lupa untuk
memenuhi kebutuhan cairan ya, salah satunya dengan mengonsumsi air mineral
seperti Le Minerale.
Air Le Minerale adalah air minumpegunungan yang berasal dari sumber mata air pilihan dan disaring secara alami
ke dalam tanah dan melewati berbagai lapisan bumi serta batuan yang kaya akan
mineral. Sumber mata air Le Minerale diambil dari kedalaman 100 meter di bawah
tanah dan dibotolkan langsung di sumbernya dengan menggunakan mineral protection system tanpa
tersentuh tangan manusia secara langsung. Setiap kemasannya memiliki seal cap dengan botol yang keras sebelum
dibuka.
Kandungan air mineral Le Minerale
yakni antara lain kalsium yang berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan
kesehatan kulit, magnesium berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, sodium
untuk membantu mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta potasium
bermanfaat untuk membantu fungsi otot dan saraf.
