Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Air Minum untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kebutuhan nutrisi ibu hamil
maupun menyusui pastinya berbeda dengan orang yang tidak mengalami keduanya.
Asupan nutrisi yang dimaksud tak terkecuali air mineral yang ikut memberikan
energi dan dibutuhkan dalam jumlah besar bagi tubuh. Pada umumnya orang normal
membutuhkan asupan air mineral sebanyak 2 liter per hari.
Sementara untuk ibu hamil
diperlukan 2,5 liter dan ibu menyusui 3,1 liter per hari untuk mendukung gizi
anak. Untuk nutrisi ibu hamil kebutuhan air diperlukan agar mencukupi produksi
air ketuban yang melindungi bayi pada janin. Sekadar informasi, air ketuban
berasal dari urin bayi yang berasal dari nutrisi yang cukup dari ibu. Maka dari
itu, agar produksi air ketuban tercukupi, ibu hamil harus mengonsumsi lebih
banyak air.
Selain itu, kebutuhan air pada
ibu hamil diperlukan untuk membantu membawa vitamin dan mineral ke dalam darah,
tubuh menyerap nutrisi penting, membawanya ke dalam sel plasenta, dan mendukung
sirkulasi janin. Dengan tercukupinya kebutuhan air pada ibu hamil membantu
meminimalisir keluhan, seperti mual, muntah, menghidrasi kulit kering,
konstipasi atau sembelit, mengurangi sakit kepala, mengurangi pembengkakkan
pada kaki, dan menghindari infeksi saluran kemih bagian bawah.
Sebaiknya dianjurkan untuk minum
sebelum haus. Bila rasa haus muncul, maka tubuh akan mengalami hypovolemia (mengalami penurunan volume
darah yang disebabkan karena kehilangan darah maupun cairan tubuh) ringan. Bila
jumlah air yang dikonsumsi ibu hamil itu kurang, bisa memberikan efek buruk
bagi tumbuh kembang janin, seperti menghambat perkembangan janin, janin tidak
aktif bergerak, berisiko lahir kecil, menimbulkan kelainan anatomi atau cacat,
dan yang lebih parah berujung hilangnya nyawa bayi.
Sementara untuk ibu menyusui,
kebutuhan air minum juga harus banyak agar membantu mencukupi kebutuhan air
susu ibu (ASI) dan kualitas ASI cenderung baik. Untuk ibu menyusui diperlukan
sebanyak 3,1 liter (13 gelas) setiap harinya. Saran umum untuk ibu menyusui
minumlah segelas air setiap kali sebelum dan sehabis makan serta setiap kali
menyusui.
Agar nutrisi ibu hamil dan ibu
menyusui khususnya untuk air mineral tercukupi, kamu bisa menyediakan selalu
botol minum atau gelas berada di dekat kamu misalnya di kamar tidur, dapur,
meja kerja, kendaraan, atau ruang bersantai. Hal ini agar kamu lebih mudah
menjangkaunya ketika hendak minum dan bisa sebagai pengingat minum karena bisa
jadi kamu lupa untuk minum karena aktivitas yang dijalani. Perlu juga
membiasakan untuk minum paling tidak satu gelas air setiap 1-2 jam.
Untuk urusan air mineral pilihlah
yang berkualitas seperti Le Minerale. Pasalnya, Le Minerale sendiri adalah air
minum dalam kemasan yang bersumber dari mata air pegunungan yang kaya akan
mineral alami yang melewati berbagai lapisan bumi serta bebatuan yang kaya akan
mineral.
Kandungan mineral alami yang ada
di dalamnya bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium berfungsi untuk memelihara
kekuatan tulang dan kesehatan kulit. Magnesium berfungsi untuk meningkatkan
kesehatan jantung.
Sodium membantu mengatur cairan
dalam darah dan jaringan tubuh. Potasium berfungsi untuk membantu fungsi otot
dan saraf. Bukan hanya itu, Le Minerale
juga dilengkapi kandungan bikarbonat (HCO3–) yang berperan untuk menjaga
keseimbangan asam dan basa dalam tubuh.
