7 Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Bagi orang yang
berhasil melakukan diet untuk mencapai
berat badan yang ideal pasti akan senang sekali karena usahanya untuk tidak
tergoda makanan manis atau camilan di sela-sela waktu terbayar. Tetapi,
seringkali tanpa disadari, kamu justru merasa aman untuk menghentikan program
diet dan mulai makan tanpa mengontrolnya kembali. Memang banyak orang yang beranggapan jika menjaga
berat badan ideal lebih sulit daripada menurunkannya. Jangan khawatir, kamu
bisa mempertahankan berat badan idealmu dengan cara ini. Simak ya!
Jangan Lupakan Sarapan Pagi Setiap Hari
Mungkin sebagian
orang beranggapan jika tidak melakukan sarapan, menjadi langkah tepat untuk
menurunkankan maupun menjaga berat badan. Sebenarnya anggapan tersebut, salah.
Justru dengan sarapan, mampu membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Sementara bila kamu tidak sarapan, maka akan membuat kamu makan banyak saat makan
siang.
Hindari Keinginan Makanan Berlebih
Makan makanan yang
cukup dan tidak berlebih harus kamu jaga di kehidupan sehari-hari, termasuk di
saat datang ke pesta yang menyediakan makanan enak dan berlimpah. Tak jarang hal ini bisa menarik minat, kamu
harus ingat dengan pencapaian berat badan yang kamu peroleh. Cara terbaik bila sedang di pesta adalah
pergi dengan perut kosong. Makanlah sedikit dan jangan berlama-lama di meja
makanan.
Cukup Tiga Gigit
Tak dipungkiri,
makanan yang lezat, terlebih yang belum pernah kamu cicipi sebelumnya, memang mengundang selera. Namun
jika makanan tersebut tinggi kalori, maka cobalah dengan sekadar tiga gigit,
setelah itu hentikan makan.
Tingkatkan Intensitas Olahraga
Perlu diketahui,
orang yang berhasil menjaga berat badan termasuk orang yang bisa berolahraga di
sela-sela kesibukannya. Sebagai pilihan, kamu bisa mencoba melakukan kelas
aerobik baru atau jenis olahraga baru yang kamu sukai. Kamu perlu melakukan
latihan ringan secara rutin minimal 20 menit guna membantu kamu tetap segar dan
langsing.
Tidur yang Cukup
Ternyata kurang
tidur secara tidak langsung bisa meningkatkan nafsu makan. Maka dari itu, perlu
juga mencukupi kebutuhan istirahat atau tidur setiap hari untuk menjaga berat
badan ideal. Sebaiknya kamu tidur 8 jam setiap hari untuk menjaga berat badan
tetap ideal.
Pantau Makanan
Kamu perlu mencatat
makanan yang diasup setiap hari agar bisa memantaunya. Dengan begitu, ketika
terjadi peningkatan berat badan kembali, kamu bisa mengetahui makanan apa yang
perlu disalahkan dan harus dihindari. Yang perlu diingat, kamu perlu
mengonsumsi karbohidrat untuk sumber energi. Selain itu, kamu perlu memenuhi
asupan serat dan juga protein. Orang yang suka mengonsumsi sayur dan
buah-buahan cenderung lebih mudah untuk menjaga berat badannya tetap ideal.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Rasa lapar
terkadang muncul bukan karena rasa lapar yang sebenarnya. Tapi karena kamu
mengalami rasa haus. Jadi, kamu perlu mengonsumsi air mineral yang cukup untuk
mengisi perut kamu tetap penuh dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi snack yang penuh kalori.
Perlu diketahui, air mineral bisa menjadi senjata untuk menjaga berat
badan. Karena minum air mineral yang
cukup, bisa membuat kamu merasa kenyang dan hasrat makan besar dengan porsi
yang berlebihan pun bisa berkurang. Sebaiknya, konsumsi air mineral yang cukup
paling tidak 2 gelas sebelum makan besar.
Air mineral yang baik adalah air yang mengandung mineral alami seperti, Magnesium (Mg) yang berfungsi untuk
meningkatkan kesehatan jantung, Potassium (K) untuk membantu fungsi otot dan
saraf, Calcium (Ca) yang membantu memelihara kesehatan tulang, dan Sodium (Na)
yang berguna untuk membantu pengaturan cairan di dalam darah serta jaringan
tubuh.
Sedangkan, kriteria air berkualitas antara lain tidak berwarna, tidak
berbau, tidak mengandung micro-organism yang berbahaya, serta tidak mengandung
logam berat. Adapun air mineral terbaik yang sebaiknya kamu konsumsi air mineral seperti le minerale yang di produksi oleh PT Tirta Fresindo Jaya karena memiliki kandungan mineral
tambahan berupa Bikarbonat (HCO3—) yang penting untuk menjaga keseimbangan asam
dan basa dalam tubuh.
Le Minerale Mayora merupakan air mineral yang berasal dari mata air
pegunungan terpilih yang diambil dari kedalaman 100 meter di bawah tanah.
Selain itu, Le Mineral juga langsung dibotolkan dari sumbernya dengan
menggunakan Mineral Protection System
tanpa tersentuh tangan manusia.
Proses pengolahan dengan teknologi tinggi ini melindungi kandungan mineral alami di dalamnya. Pada penutup botol terdapat pembungkus tutup botol (seal cap) untuk mencegah pemalsuan dan menjaga kualitas kandungan air mineralnya sehingga tetap utuh sampai ke tanganmu.
