7 Cara Alami Turunkan Berat Badan yang Jarang Diketahui
Masalah berat badan seringkali
menyebabkan orang bingung. Berbagai macam cara pun dilakukan untuk mendapatkan
berat badan ideal. Sayangnya, cara-cara tersebut belum tentu baik untuk
kesehatan tubuh. Salah satu cara yang bisa ditempuh adalah dengan cara alami.
Seperti apa proses penurunan berat badan secara alami? Simak 7 di antaranya
berikut ini:
1. Kurangi Asupan Kalori
Naiknya
berat badan seseorang tidak jarang disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.
Salah satunya adalah tingginya asupan kalori. Meskipun kebutuhan akan kalori
setiap orang berbeda-beda di mana hal ini ditentukan oleh beragam faktor,
seperti aktivitas, umur, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan. Namun, untuk
menurunkan berat badan, ada baiknya jika asupan kalori ditekan sehingga kamu bisa
mendapatkan berat badan yang diinginkan.
2. Hindari Konsumsi Makanan Cepat Saji
Untuk
mendapatkan makanan dengan cepat, tak jarang yang memilih makanan cepat saji
seperti kentang goreng atau burger sebagai solusi. Faktanya, makanan jenis ini
tidak sesuai jika kamu ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
3. Perbanyak Protein dan Kurangi Karbohidrat
Sebagai gantinya, ada baiknya jika kamu mengonsumsi banyak protein yang bisa didapatkan dari telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Kurangi pula karbohidrat agar berat badan kamu dapat turun secara alami. Apabila memungkinkan, tidak ada salahnya jika melakukan diet karbo atau mengurangi konsumsi nasi, gula, pasta, minuman bersoda, minuman manis lainnya.
4. Perbanyak Jalan Kaki
Dengan
berjalan kaki setiap hari, maka tulang akan lebih kuat, tekanan darah lebih
stabil, serta menjaga suasana hati agar dapat tetap baik. Tidak hanya itu,
jalan kaki mampu menjaga kadar kolesterol sehingga menjauhkan seseorang dari
risiko gangguan kesehatan jantung dan diabetes. Aktivitas ini pun bisa
menurunkan berat badan.
5. Olahraga Secara Rutin
Selain
berjalan kaki, berolahraga secara rutin dan melakukan aktivitas fisik lainnya
dapat menyehatkan sekaligus membantu proses penurunan berat badan secara alami.
Pasalnya, ketika berolahraga kalori penyebab kegemukan akan terbakar.
6. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Tidak
hanya melakukan aktivitas-aktivitas tersebut di atas, menerapkan gaya hidup
sehat berupa tidak mengonsumsi minuman beralkohol, menghindari rokok, dan
mengatur pola makan akan membuat berat badan tubuh ideal. Selain itu, risiko
gangguan kesehatan pun akan terhindarkan.
7. Perbanyak Minum Air Mineral
Terakhir,
konsumsilah air mineral secara rutin setiap hari. Ada beragam manfaat mineral
yang bisa didapatkan. Salah satu air mineral yang bisa dikonsumsi adalah Le
Minerale Mayora. Pasalnya, air ini berasal dari
sumber mata air pilihan dan disaring secara alami ke dalam tanah dan melewati
berbagai lapisan bumi serta batuan yang kaya akan mineral.
Air
mineral ini diproduksi oleh PT. Tirta Fresindo Jaya sebagai anak perusahaan
dari PT. Mayora Indah, Tbk. Le Minerale bersumber dari mata air yang diambil
dari kedalaman 100 meter di bawah tanah dan dibotolkan langsung di sumbernya
dengan menggunakan mineral protection
system tanpa tersentuh tangan manusia secara langsung.
Hal
inilah yang membuat air mineral ini mengandung mineral alami yang bermanfaat
bagi tubuh, yakni kalsium berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan
kesehatan kulit. Magnesium berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Sodium membantu mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh. Potasium
berfungsi untuk membantu fungsi otot dan saraf.
Bukan
hanya itu, Le Minerale juga dilengkapi kandungan bikarbonat (HCO3–) yang
berperan untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh. Saat ini, air
mineral Le Minerale telah mendapat izin resmi dari Badan Pengawas Obat dan
Makanan (BPOM) Indonesia dan tersertifikasi oleh Majelis Ulama Indonesia
(MUI). Setiap kemasannya memiliki seal cap dengan botol yang keras sebelum
dibuka.
