-
gisadmin - 09 Dec 2019
Sarapan untuk Diet Sehat dan Seimbang; Ini Susunannya
Memiliki berat badan berlebih, sering kali membuat kita tidak percaya diri. Hal ini sangat sering terjadi, terutama bagi para wanita sehingga melakukan berbagai cara untuk menurunkannya.
Mulai dari mencoba berbagai macam program diet, hingga
olahraga dilakukan demi dapatkan tubuh ideal. Namun, tanpa kita sadari ada
beberapa hal yang terlewatkan sehingga membuat diet menjadi sia-sia, yakni
melewatkan sarapan.
Sarapan untuk
diet merupakan sebuah kebutuhan, tetapi sebagian besar orang merasa hal
tersebut hanya akan menggagalkan program menurunkan berat badan. Sebenarnya,
mengonsumsi menu sarapan yang tepat akan membantu tubuh lebih mudah mengontrol
nafsu makan.
Lalu, apa saja
menu sarapan untuk diet sehat dan seimbang? Kamu dapat mencoba susunan sarapan
yang seimbang ini sebagai aset untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai
target.
Sarapan Penuh Gizi dengan Oatmeal
Salah satu
penyebab orang malas sarapan karena hanya memiliki sedikit waktu menyiapkan dan
menyantapnya. Untuk mengatasinya, kamu sebaiknya mengonsumsi oatmeal yang memiliki gizi tinggi agar
tubuh lebih siap menghadapi hari.
Makanan yang
rendah kalori ini terdiri dari 25% protein dan mengandung serat tinggi sehingga
dapat mengurangi kolesterol dan mengurangi rasa lapar. Semangkuk oatmeal akan membantu mencukupi
kebutuhan energi harianmu.
Makan Pagi untuk Kebutuhan Energi dari
Telur
Agar tidak
merasa bosan dengan menu sarapan untuk diet yang itu-itu saja, kamu dapat
mengganti variannya dengan telur yang juga mampu mencukupi kebutuhan energi.
Hal ini didukung oleh kandungan didalamnya yang kaya akan vitamin, mineral, dan
protein sehingga kamu akan lebih bersemangat dalam menjalani hari.
Memenuhi Kebutuhan Serat dalam Smoothie Bowl
Hari selanjutnya,
kamu dapat memilih sarapan untuk diet dengan gaya instagramable yang tidak hanya enak dilihat namun tetap memiliki
rasa lezat. Kamu dapat mengkombinasikan jenis buah berry yang kaya akan serat
dengan kacang-kacangan.
Menahan Nafsu Makan dengan Ubi Jalar
Jika kamu
memiliki kebiasaan yang sulit menahan nafsu makan, sebaiknya pilihlah menu
sarapan untuk diet dengan ubi jalar. Kandungan nutrisi didalamnya dapat
mempermudah proses pembakaran lemak dalam tubuh serta kaya akan kandungan
serat. Oleh sebab itu, sebaiknya dikonsumsi di pagi hari agar dapat mengurangi
nafsu makan sepanjang hari.
Lengkapi Hari dengan Sayuran Brokoli
Walaupun semua
menu sarapan untuk diet sudah memiliki kandungan serat yang cukup tinggi,
namun, bukan berarti kamu tidak perlu mengonsumsi sayuran. Hal ini disebabkan
sayuran seperti brokoli memiliki vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh
untuk menjaga kesehatan kulit serta daya tahan tubuh.
Itulah beberapa pilihan menu
sarapan untuk diet yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Agar dapat mencapai
berat badan ideal, kamu juga perlu melengkapi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan meminum air mineral dalam kemasan yang kaya akan kandungan
mineral alami, seperti pada produk Le Minerale.
Le Minerale mengambil air dalam
kemasan dari sumber mata air pilihan dengan kedalaman lebih dari 100 meter di
bawah tanah. Sehingga, dalam proses pengemasannya menggunakan
mineral protection system tanpa tersentuh tangan manusia secara langsung .
Air minum dalam kemasan ini sangat
berkualitas karena terdapat kandungan mineral alami yang bermanfaat bagi tubuh.
Mulai dari Kalsium yang dapat memelihara kekuatan tulang dan menjaga kesehatan
kulit, Magnesium dengan fungsi meningkatkan kesehatan jantung, Sodium yang akan
mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta Potasium dapat membantu
fungsi otot dan saraf.
Selain itu, terdapat kandungan
Bikarbonat (HCO3-) yang penting untuk menjaga asam dan basa dalam tubuh.
Sehingga, sangat cocok untuk mendukung proses diet yang sedang kamu jalani.
Baca Juga :