5 Gerakan Olahraga Yoga yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Olahraga yoga ternyata tidak
hanya bermanfaat untuk melepas stres. Faktanya, gerakan tubuh ini bisa membantu
untuk menurunkan berat badan. Hasilnya, kombinasi dari makan makanan sehat
serta yoga yang teratur akan menghasilkan tubuh yang ideal.
Lantas, apa saja gerakan olahraga
yoga yang bisa membantu menurunkan berat badan? Yuk, simak 5 di antaranya
berikut ini:
Gerakan Paschimottanasana
Salah satu gerakan yang dapat
kamu coba yakni gerakan Paschimottanasana. Duduklah terlebih dahulu dengan
posisi tegak dengan kaki lurus ke depan. Ambil nafas dan turunkan badan ke
depan untuk meraih ujung jari kaki. Secara perlahan, turunkan badan bagian atas
hingga kamu dapat mencium lutut.
Pastikan lutut tidak menekuk.
Lakukan kegiatan ini selama 30-60 detik secara berulang-ulang setiap hari untuk
mendapatkan hasil yang optimal.
Pose Pohon
Adapun gerakan yoga yang bisa
dilakukan dengan mudah adalah pose pohon. Selain untuk membantu menurunkan
berat badan secara efektif, pose pohon dapat membantu pikiran melepaskan stres.
Pikiran-pikiran seperti ketakutan akan berat badan berlebih dapat dikurangi
sehingga bisa membuat kamu tampil percaya diri. Sebelum melakukan aktivitas
ini, pastikan agar perut kosong terlebih dahulu.
Gerakan Chaturanga
Selain itu, ada juga gerakan
Chaturanga yang menyerupai olahraga push
up. Ada beragam manfaat yang bisa didapatkan dari gerakan ini seperti
mengencangkan otot-otot bahu, lengan, dan punggung, serta mengecilkan perut dan
membakar lemak.
Melakukan gerakan Chaturanga
cukup dimulai dengan memposisikan tubuh seperti saat push up. Ketika tubuh telah tegak lurus dari tumit hingga kepala,
turunkan badan hingga lengan membentuk siku-siku. Pertahankan posisi seperti
ini selama 30-60 detik dan lakukan secara berulang setiap hari untuk hasil yang
maksimal.
Pose Busur
Gerakan Dhanurasana disebut juga
sebagai pose busur karena posisi tubuh yang melengkung kencang seperti sebuah
busur. Pose ini bermanfaat untuk menekan bagian dada, perut, panggul, serta
paha secara optimal. Apabila gerakan ini dilakukan dengan rutin, maka akan
membantu membakar lemak di seluruh bagian tubuh.
Gerakan Kupu-kupu
Terakhir, pose yoga yang populer
dilakukan adalah gerakan kupu-kupu. Lemak menumpuk di bagian perut dan paha
bisa dihilangkan secara perlahan dengan melakukan gerakan kupu-kupu. Kamu hanya
perlu meluangkan waktu untuk duduk tegak selama 5-10 menit setiap harinya.
Nah, itu tadi beberapa gerakan
yoga yang bisa dipraktikkan sendiri di rumah untuk mendapatkan berat badan
ideal. Sebelum dan sesudah berolahraga, selalu pastikan dirimu mendapatkan air
minum yang cukup berupa air mineral Le Minerale.
Pasalnya,
Le Minerale mampu menjaga berat badan agar tetap ideal selama dikonsumsi secara
rutin. Belum lagi kandungan beragam jenis mineral alami, yakni antara lain
kalsium yang berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan kesehatan kulit,
magnesium berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, sodium untuk membantu
mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta potasium bermanfaat untuk
membantu fungsi otot dan saraf.
Tidak hanya itu, air mineral ini juga melengkapi kandungan
bikarbonat (HCO3–) yang berperan untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam
tubuh. Air minum pegunungan ini berasal dari sumber mata air pilihan dan
disaring secara alami ke dalam tanah dan melewati berbagai lapisan bumi serta
bebatuan yang kaya akan mineral.
Komitmen
Le Minerale dengan menghasilkan air mineral alami berkualitas ini sejalan
dengan program yang digagas bersama Ikatan Dokter Indonesia (IDI). Program
tersebut bernama Gerakan Indonesia Sehat (GIS) yang bertujuan untuk mewujudkan
masyarakat Indonesia yang lebih sehat.
Ada
tiga pilar penting yang diusung GIS sebagai sebuah kampanye, yakni move right, eat
right dan drink right. Jadi, pastikan kamu menerapkan pola hidup yang sehat yang
tepat, ya!
