Cara Sederhana Jaga Berat Badan Saat Lebaran dengan Mineral Essensial

Meski sangat menggoda dan ingin mencoba semuanya, Anda tentu saja harus menahan diri agar tidak jadi makan berlebihan. Jangan karena sedang merayakan Lebaran, makan tidak terkontrol sehingga berat badan bisa langsung melonjak naik. Maklum saja, olahan makanan khas Lebaran ini memang banyak yang terbuat dari santan yang tinggi lemak. 

Nah, untuk menghindari hal tersebut, ada satu tips sederhana namun berperan penting untuk menjaga berat badan saat Lebaran yang bisa Anda ikuti saat merayakan hari raya tahun ini.

Penuhi asupan mineral essensial

Mineral bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memaksimalkan fungsi sel. Selain itu juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga tubuh akan lebih cepat mencerna makanan dan menyerap nutrisi sekaligus otot-otot dapat bekerja lebih keras saat berolahraga. Otot- otot inilah yang akan membantu membakar lemak tubuh saat Anda berolahraga. 

Selain dari makanan seperti sayur dan buah- buahan, mineral paling praktis dapat diperoleh dari air mineral dengan kandungan mineral essensial, seperti Le Minerale. Apalagi dengan sifatnya yang cair, maka mineral pada Le Minerale akan lebih mudah diserap tubuh. Dengan segel berlapis, kandungan mineralnya akan aman terjaga sampai ke tangan konsumen. Selain itu, nilai plusnya, Le Minerale pastinya tidak mengandung kalori. 

Air putih yang diminum juga jangan sembarangan. Anda bisa memilih Le Minerale karena kandungan mineral tinggi di dalamnya

1. Tetap patuhi pola makan teratur

Sebelum berpuasa saat Ramadan, Anda pasti memiliki pola makan yang teratur. Misalnya, makan besar 2-3 kali dan makan camilan di antaranya atau bahkan tidak makan di malam hari. Pola makan teratur ini harus mulai Anda patuhi kembali setelah Ramadan berakhir.

Meskipun sedang merayakan Lebaran, bukan berarti ini waktunya untuk bisa makan berlebihan. Sebelum bersilaturahmi ke rumah saudara, jangan lupa sarapan agar tidak ‘lapar mata’ di sana. Lalu, usahakan jangan makan lagi di malam hari setelah sampai di rumah.

Meski awalnya agak sulit untuk membiasakan diri kembali, tetapi ini harus dilakukan agar pola makan yang berlebihan saat merayakan Lebaran tidak justru menjadi kebiasaan.

2. Kontrol porsi makan

Sulit mematuhi pola makan yang teratur saat berkeliling ke rumah saudara? Kalau begitu, yang harus dikontrol dan diatur adalah porsi makannya.

Jika Anda tipe yang tidak enak jika tidak mencicipi sajian yang sudah dihidangkan di rumah saudara, maka makanlah dengan porsi kecil. Makan di piring kecil agar porsi makanan yang diambil juga lebih sedikit. Saat mencicipi kue-kue kering, cukup mencicipi satu kue tiap jenis agar tidak berlebihan.

Jika perlu, jangan duduk atau terlalu sering dekat-dekat ke meja makan atau dapur sehingga Anda tidak akan tergoda dengan makanan yang disediakan. Habiskan waktu bersilaturahmi dengan berkumpul bersama saudara-saudara sehingga Anda tidak sering memikirkan makanan.

4. Jangan lupa dengan asupan serat

Makan makanan khas Hari Raya Idulfitri yang lezat bisa memang bisa membuat lupa diri. Hal lain yang juga mudah dilupakan adalah asupan serat. Makan sayur dan buah biasanya menjadi pilihan terakhir untuk dimakan saat sedang merayakan Lebaran.

Ini yang tidak boleh Anda lakukan. Asupan serat harian sangat penting untuk tetap terpenuhi, apalagi jika tidak ingin berat badan bertambah. Karena selain air putih, serat juga bisa membuat merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan jadi lebih terkendali.

5. Sempatkan olahraga 

Jika saat Ramadan saja Anda masih sempat untuk berolahraga, mengapa saat Lebaran tidak bisa melakukannya? Bahkan olahraga 30 menit saja sudah sangat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga berat badan.

Tak hanya itu. Saat berolahraga, tubuh juga akan melepaskan hormon endorfin, serotonin, dan dopamin. Semua hormon tersebut selain membuat tubuh terasa segar dan sehat, juga bisa meningkatkan suasana hati.

Jadi, Anda tidak akan merasa bad mood saat berkeliling ke rumah-rumah saudara untuk merayakan Lebaran.

6. Jalani puasa sunah

Selain di luar rumah, godaan makan berlebihan juga bisa terjadi di rumah sendiri. Di rumah saja saat menghabiskan masa liburan bisa membuat Anda tergoda untuk makan atau ngemil apa saja yang dilihat. Ini juga bisa membuat berat badan jadi naik.

Salah satu cara ampuh untuk menahan nafsu makan adalah dengan menjalani puasa sunah. Setelah perayaan Idulfitri, umat muslim dianjurkan untuk puasa Syawal selama enam hari. Lakukanlah puasa ini, bisa langsung enam hari berturut-turut atau sambil menjalani puasa Senin-Kamis.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan saat Lebaran. Semoga bisa membantu agar Anda tidak makan berlebihan saat merayakan hari spesial ini, ya.