Ketahui 5 Olahraga Sederhana yang Mudah dan Menyenangkan
Pentingnya penerapan pola hidup
yang sehat membuat Le Minerale bekerja sama dengan Ikatan Dokter Indonesia
(IDI) melakukan kampanye Gerakan Indonesia Sehat (GIS) sejak 2016. Ada berbagai
macam kegiatan yang telah dilakukan, mulai dari Le Minerale Water Run hingga Le
Minerale Football Camp.
Hal ini bertujuan untuk
mengedukasi masyarakat Indonesia tentang penerapan gaya hidup sehat dengan cara
yang sederhana dan mudah agar dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Ada
tiga pilar yang diusung dalam kampanye GIS, yakni eat right, drink right,
dan move right.
Eat Right bertujuan mengajak
setiap orang untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Drink Right agar minum
tidak hanya sekadar minum, tapi juga mengonsumsi air minum yang tepat.
Sementara Move Right merupakan ajakan untuk berolahraga secara teratur.
Pasalnya, olahraga seringkali
disepelekan oleh banyak orang dengan berbagai alasan. Salah satunya yakni tidak
punya waktu dan merepotkan. Padahal, ada banyak berbagai jenis olahraga yang
bisa dilakukan dengan mudah dan menyenangkan.
Lantas, apa saja olahraga
tersebut? Yuk, simak 5 di antaranya berikut ini:
1. Bersepeda
Olahraga sederhana pertama yang
bisa kamu coba yakni bersepeda. Aktivitas ini bisa dilakukan setiap akhir pekan
jika kamu tidak punya waktu di hari kerja. Tidak ada salahnya mengelilingi kota
sambil bersepeda.
Inti dari bersepeda adalah
intensitasnya. Misalnya, habiskan waktu selama 30 detik hingga 1 menit untuk
mengayuh pedal dengan cepat. Setelah itu, kamu bisa melambatkan sepeda. Nah,
ada baiknya untuk menghabiskan waktu selama 30 menit hingga 1 jam.
2. Berenang
Jika menginginkan olahraga yang
menyegarkan, maka berenang wajib untuk dicoba. Berenang merupakan olahraga yang
efektif dalam membakar lemak. Hal ini disebabkan karena seluruh anggota tubuh
bergerak, mulai dari kaki, paha, pinggang, dada, tangan, dan pundak. Berenang
selama satu jam mampu membakar 700 kalori dalam tubuh.
3. Berjalan Kaki
Aktivitas yang satu ini merupakan
olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Selain bisa membakar lemak,
berjalan kaki juga mampu menurunkan risiko berbagai macam gangguan kesehatan,
terutama penyakit jantung. Tidak hanya itu, berjalan kaki juga bisa
meningkatkan kesehatan mental serta memperbaiki fungsi kognitif.
4. Burpee
Malas untuk keluar rumah namun
tetap ingin olahraga? Tidak ada salahnya jika mencoba Burpee. Caranya,
berjongkok dengan posisi telapak tangan menempel di lantai. Lalu ubah posisi
seperti saat push up dan kembali lagi
ke posisi semula dengan sedikit melompat.
Setelah itu, loncat dengan posisi
tubuh memanjang atau dengan merentangkan kedua lengan dan tangan ke atas kepala
tanpa harus menekuk lutut. Lakukan hal ini sekitar 20 kali.
5. Chair Dips
Untuk olahraga yang satu ini kamu
memerlukan bantuan kursi. Duduklah di pinggir sisi depan kursi, letakkan kedua
tangan di samping pinggul. Kemudian tekuk siku hingga membentuk sudut 90
derajat sambil menggeser bokong ke depan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Nah, sebelum dan sesudah
berolahraga, pastikan dirimu mengonsumsi air mineral untuk membantu tubuh dalam
bergerak. Adapun air mineral yang bisa dikonsumsi yakni Le Minerale.
Pasalnya, air mineral ini mengandung beragam mineral alami seperti kalsium yang
berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan kesehatan kulit, magnesium
berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, sodium untuk membantu mengatur
cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta potasium bermanfaat untuk membantu
fungsi otot dan saraf.
Tidak hanya itu, Le Minerale juga melengkapi kandungan
bikarbonat (HCO3-) yang berperan untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam
tubuh. Hasilnya, kamu pun akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
