Manfaat Ikan Tuna untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui
Salah satu asupan penting yang
baik untuk ibu hamil adalah Omega-3. Makanan tinggi asam lemak omega-3 baik
untuk menjaga kesehatan janin selama dalam masa kehamilan. Salah satu makanan
yang mengandung omega-3 adalah ikan tuna.
Daging ikan tuna berwarna merah
muda sampai merah tua. Ini disebabkan karena otot tuna cenderung mengandung myoglobin daripada ikan lainnya.
Asam lemak omega-3 yang ada pada
ikan tuna mampu menjadi antiinflamasi yang berperan mengatur detak jantung yang
tidak teratur, mengurangi pembekuan darah, menurunkan risiko terserang stroke
serta gagal jantung, dan mengurangi risiko mengidap tekanan darah.
Lantas apa saja manfaat ikan tuna
bagi ibu hamil? Yuk simak informasinya berikut ini.
Baik untuk Kognitif si Kecil
Bila ibu hamil mengonsumsi ikan
tuna dipercaya bisa membantu sang anak memiliki kemampuan kognitif yang lebih
baik daripada anak seumurannya kelak. Pasalnya kandungan omega-3 yang ada pada
ikan tuna membantu pertumbuhan otak janin.
Berperan Mencegah Keguguran dan Menyehatkan Jantung
Ikan tuna juga mengandung DHA
yang baik untuk membantu mencegah terjadinya keguguran. Ada pula kandungan EPA
yang berperan membentuk sel darah dan sehat bagi organ jantung. EPA dan DHA
juga mampu mencegah berbagai peradangan di dalam tubuh.
Meskipun manfaat ikan tuna memiliki
manfaat bagi ibu hamil, tapi kamu juga harus mengetahui kadar dan seberapa
banyak yang kamu makan, jangan terlalu banyak juga, ya. Perlu dikontrol karena
ikan ini memiliki kandungan merkuri yang lebih banyak dibandingkan dengan ikan
lainnya.
Bila ibu hamil terlalu banyak dan
berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung merkuri seperti ikan tuna,
tentunya bisa berpengaruh pada sistem saraf bayi.
Disarankan saat sedang hamil,
kamu hanya boleh mengonsumsi ikan tuna dua kali seminggu. Saat hamil, hindari
juga untuk mengonsumsi ikan tuna mentah, karena mampu menyebabkan keracunan
makanan dan akan berdampak buruk pada janin. Selain itu, bila berlebihan
mengonsumsi ikan tuna berisiko menyebabkan janin mengalami gangguan tumbuh
kembang dan janin alami kerusakan saraf bahkan hingga lumpuh otak. Makanya,
buat kamu yang sedang hamil pastikan mengonsumsinya dengan kadar yang pas, ya.
Semoga informasi soal manfaat
ikan tuna di atas bisa membantu kamu ya memahaminya dan apa saja bahayanya bila
dikonsumsi berlebihan. Jangan sampai lupa juga ya untuk mencukupi kebutuhan
cairan harian ibu hamil.
Perbanyaklah mengonsumsi air
mineral. Air mineral sendiri berguna untuk memperkuat janin dan menjaga tekanan
darah. Perbanyaklah mengonsumsi air mineral berkualitas. Air mineral sendiri
berguna untuk memperkuat janin dan menjaga tekanan darah. Salah satu air minum
dalam kemasan yang mengandung mineral alami adalah, Le Minerale. Pasalnya, air
minum pegunungan ini berasal dari sumber mata air pilihan, dan disaring secara
alami ke dalam tanah dan melewati berbagai lapisan bumi, serta batuan yang kaya
akan mineral.Sumber mata air Le Minerale diambil dari kedalaman 100 meter di
bawah tanah dan dibotolkan langsung di sumbernya dengan menggunakan mineral protection system tanpa
tersentuh tangan manusia secara langsung.
Kandungan air mineral Le Minerale
yakni antara lain kalsium yang berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan
kesehatan kulit, magnesium berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, sodium
untuk membantu mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta potasium
bermanfaat untuk membantu fungsi otot dan saraf.
Baca Juga :
5 Manfaat Air Putih untuk Wanita Haid
12 Manfaat Minum Air Saat Perut Kosong
