Seberapa Sering Kita Harus Berolahraga?
Olahraga merupakan salah satu
cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sayangnya, aktivitas ini tidak
mendapat perhatian dan lebih sering diabaikan. Padahal, dengan berolahraga
tubuh akan mendapatkan manfaat yang besar, berupa kesehatan dan kebugaran.
Apabila hal ini dilakukan secara
rutin, maka khasiatnya akan lebih optimal. Hal ini dapat ditentukan dari berat
badan. Yuk, simak ulasannya berikut ini:
Bagi Berat Badan Normal
Tidak sedikit yang menyadari
bahwa memiliki berat badan normal bukan berarti tidak membutuhkan olahraga.
Faktanya, meskipun kamu mempunyai berat badan yang normal, olahraga harus tetap
dikerjakan.
Hal ini bertujuan untuk membuat
tubuh tetap bugar dan sehat. Olehnya itu, usahakan untuk selalu berolahraga
minimal 30 menit setiap hari.
Untuk Menjaga Berat Badan
Salah satu cara untuk menjaga
berat badan yakni tidak hanya dengan memastikan pola makan dan asupan nutrisi
terjaga. Dibutuhkan aktivitas olahraga dengan tingkat intensitas minimal 60
menit dalam satu hari.
Adapun olahraga yang bisa dilakukan
antara lain jogging, bersepeda, dan
berenang. Aktivitas ini tergolong olahraga ringan dan mudah untuk dikerjakan.
Proses Penurunan Berat Badan
Sebaliknya, jika seseorang memang
sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan, maka bersiaplah
untuk melaksanakan olahraga dengan lebih intens. Hal ini pun berlaku bagi
mereka yang memang telah mengalami kelebihan berat badan.
Lakukan olahraga untuk menurunkan
berat badan minimal 90 menit setiap harinya. Yang jelas, selalu perhatikan
batas kemampuanmu dalam berolahraga.
Selain berolahraga, melakukan
aktivitas fisik juga dapat menjaga tubuh tetap bugar. Beberapa contoh aktivitas
yang bisa dilakukan, yakni antara lain memperbanyak jalan kaki, menyapu,
mengepel, menggunakan tangga, dan mengurangi penggunaan lift atau eskalator.
Nah, itu
tadi dosis olahraga yang dianjurkan. Sebelum dan sesudah berolahraga, selalu
pastikan dirimu mendapatkan air minum yang cukup. Salah
satu air yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari adalah air yang mengandung mineral
alami yakni Le Minerale yang diproduksi oleh PT.
Mayora Indah, Tbk.
Pasalnya,
air minum pegunungan ini berasal dari sumber mata air pilihan dan disaring
secara alami ke dalam tanah dan melewati berbagai lapisan bumi serta batuan
yang kaya akan mineral. Sumber mata air Le Minerale diambil dari kedalaman 100
meter di bawah tanah dan dibotolkan langsung di sumbernya dengan menggunakan mineral protection system tanpa
tersentuh tangan manusia secara langsung.
Le
Minerale pun mempunyai beragam jenis mineral alami, yakni antara lain kalsium
yang berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan kesehatan kulit, magnesium
berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, sodium untuk membantu mengatur
cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta potasium bermanfaat untuk membantu
fungsi otot dan saraf.
Selain
itu, air mineral ini juga melengkapi kandungan bikarbonat (HCO3–) yang berperan
untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh. Le Minerale pun telah
mendapat izin resmi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Indonesia dan
tersertifikasi oleh Majelis Ulama Indonesia (MUI).
Setiap
kemasan Le Minerale memiliki seal cap
dengan botol yang keras sebelum dibuka. Hal ini untuk memastikan bahwa air
mineral yang kamu minum adalah kualitas premium.
