4 Gerakan Olahraga yang Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut
Salah satu alasan bertambahnya berat
badan disebabkan karena pola makan tidak sehat dan sering memakan makanan yang
banyak mengandung lemak, tinggi kalori dan karbohidrat. Perut adalah bagian
tubuh yang paling sering terlihat dari dampak penumpukan lemak tersebut,
sehingga terlihat nampak membesar atau membuncit. Perut yang buncit selain
membuat penampilan menjadi tidak menarik, juga bisa menimbulkan berbagai
masalah kesehatan yang serius.
Oleh karena itu, berolahraga dan
melakukan gaya hidup sehat merupakan solusi yang baik untuk mengecilkan perut.
Berikut ini, akan diulas beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut yang
terbukti efektif untuk membakar lemak di bagian perut, seperti:
1. Gerakan Elbow Plank
Salah satu gerakan olahraga mengecilkan
perut yang efektif adalah gerakan elbow
plank. Gerakan olahraga ini cukup sederhana dan mudah dilakukan di rumah,
tetapi hasil yang didapatkan sangat efektif untuk membakar lemak di perut.
Selain untuk melatih otot perut, gerakan Elbow
plank juga bermanfaat untuk melatih stabilitas tubuh dan otot inti (core
muscle) pada perut, pinggang, serta paha.
Cara melakukannya pun cukup mudah, kamu
hanya perlu posisikan tubuh menghadap lantai, kemudian letakan kedua telapak
tangan hingga siku diatas lantai. Selanjutnya, angkat badan kamu hingga
membentuk sudut siku-siku dan tahan selama 30 detik. Untuk mendapatkan hasil
maksimal kamu bisa ulangi lagi sebanyak 3 set (3 kali).
2. Gerakan Leg Rise
Gerakan olahraga Leg rise ini berpusat pada daerah otot perut bawah. Gerakan
olahraga mengecilkan perut yang satu ini terbukti efektif untuk membakar lemak
di bagian perut. Meskipun gerakan ini terbilang cukup mudah, tetapi dengan
melakukan beberapa set cukup membuat otot perut terasa panas karena pembakaran
lemak.
Cara melakukannya adalah kamu hanya perlu
baringkan tubuh dengan posisi terlentang di lantai, kemudian angkat kedua kaki
hingga membentuk sudut siku-siku (90 derajat) dan turunkan kaki kamu tanpa
menyentuh lantai dan angkat kembali membentuk sudut siku-siku kembali. Lakukan
gerakan naik turun ini secara terus menerus sebanyak 15 kali. Ada baiknya kamu
melakukan gerakan ini sebanyak 3 set.
3. Gerakan Heel Touch
Heel Touch adalah salah satu
gerakan olahraga mengecilkan perut yang terbukti efektif membakar lemak perut
dengan cepat jika dilakukan secara rutin. Untuk melakukan gerakan ini, hanya
perlu berbaring terlentang kemudian menggerakkan tubuh ke kanan dan ke kiri
secara bergantian. Kamu bisa melakukan gerakan ini 15 kali pengulangan dalam
satu set.
4. Gerakan Crunch
Crunch merupakan gerakan
olahraga dasar untuk membentuk otot pada daerah perut bagian atas dan sangat
efektif untuk membakar lemak perut. Gerakan olahraga mengecilkan perut ini
hampir seperti gerakan sit up, tetapi
gerakan ini dilakukan dengan tidak mengangkat badan sepenuhnya. Gunakan matras
saat melakukan gerakan ini, agar lebih nyaman.
Itulah 4 gerakan olahraga mengecilkan
perut yang terbukti efektif untuk membakar lemak di bagian perut. Untuk
mengembalikan cairan yang hilang dan membantu organ tubuh dapat kembali bekerja optimal setelah berolahraga, ada baiknya kamu minum air yang berkualitas, tentunya
air yg mengandung mineral alami.
Salah satu air minum dalam kemasan yang memiliki kandungan mineral alami
adalah Le Minerale. Pasalnya Le MInerale berasal dari sumber mata air pilihan dan disaring secara alami ke
dalam tanah dan melewati berbagai lapisan bumi serta batuan yang kaya akan
mineral, dikemas dengan
sistem pengamanan ganda sehingga mineral nya tetap terjaga sampai ke tangan
konsumen.
Adapun Kandungan mineral yang terkandung dalam Le Minerale antara lain kalsium yang berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang
dan kesehatan kulit, magnesium berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung,
sodium untuk membantu mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh, serta
potasium bermanfaat untuk membantu fungsi otot dan saraf.
Baca Juga :
12 Manfaat Infused Water Bagi tubuh
