4 Pilihan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Setiap Pagi
Pagi hari merupakan waktu yang sangat cocok
untuk dihabiskan dengan berolahraga. Bagi kamu yang memiliki waktu yang cukup
luang karena jam kantor yang lebih siang, tentu sangat disarankan untuk
melakukan olahraga. Namun, tidak semua orang memahami apa saja olahraga ringan
yang dapat dilakukan di waktu pagi.
Terdapat beberapa jenis olahraga ringan
yang bisa kamu lakukan di pagi hari sesuai kebutuhan kamu. Beberapa jenis olahraga
ringan di pagi hari seperti:
Jogging
Salah satu olahraga ringan yang bisa kamu
lakukan di pagi hari adalah jogging. Sama
seperti dengan berjalan cepat, jogging
pun salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan di pagi hari. Olahraga ini
tergolong ringan karena kamu tidak membutuhkan alat khusus yang harus disiapkan
sebelum memulai olahraga.
Sederhananya, kamu hanya cukup menyediakan
waktu beberapa menit di pagi hari untuk dihabiskan jogging. Sebagian orang merasa kesulitan untuk jogging di lapangan karena tidak memiliki banyak waktu di pagi
hari, solusinya kamu bisa jogging di
sekitar komplek atau daerah rumah kamu untuk menghemat waktu. Olahraga ringan
yang satu ini pun masih cukup digemari karena cendrung mudah dan praktis untuk
dilakukan.
Naik Turun Tangga
Bagi kamu yang benar-benar tidak ingin
keluar rumah sama sekali di pagi hari, solusinya kamu dapat melakukan olahraga
naik turun tangga. Jenis olahraga ringan yang satu ini merupakan deskripsi yang
sangat tepat untuk menggambarkan olahraga ringan yang dapat dilakukan tanpa
perlu keluar. Untuk dapat melakukan naik turun tangga, kamu hanya perlu
melakukan peregangan beberapa saat sebelum menaiki dan menuruni tangga di rumah
kamu.
Lompat Tali
Salah satu jenis olahraga ringan yang bisa
kamu coba di pagi hari adalah lompat tali. Olahraga skipping atau lompat tali memang membutuhkan stamina yang kuat,
namun, bukan berarti kamu harus menjauhi olahraga ini. Kamu bisa memulai dengan
pengulangan atau repetisi sedikit seperti 3 set dengan 20 kali repitisi per
satu setnya.
Olahraga ini tergolong ringan karena kamu
dapat melakukannya di mana saja, bahkan tanpa perlu keluar dari kamar. Agar
kamu tidak cepat bosan kamu bisa menyiapkan variasi gerakan lompat tali.
Olahraga lompat tali atau skipping
terbukti baik untuk membakar kalori dan mengencangkan otot kamu.
Bersepeda
Salah satu olahraga ringan yang bisa kamu
lakukan di pagi hari adalah bersepeda. Olahraga ringan yang satu ini tidak
membutuhkan banyak biaya dan hanya memerlukan waktu beberapa menit membuat olahraga
ini banyak memiliki peminat.
Tips untuk kamu yang ingin melakukan
olahraga bersepeda, pilihlah jalur yang tidak banyak kendaraan bermotornya. Hal
ini akan membuat kamu lebih nyaman dalam bersepeda dan aman saat berolahraga.
Tubuh kamu pun dapat terbakar kalorinya dengan maksimal.
Nah, itu tadi 4 pilihan olahraga yang bisa
kamu lakukan setiap paginya, minimal 90 menit setiap harinya. Sebelum dan
sesudah berolahraga, selalu pastikan dirimu mendapatkan air minum yang cukup, tentunya air yang berkualitas
yang mengandung mineral alami untuk dikonsumsi
sehari-hari.
Salah satu air
minum dalam kemasasan yang mengandung mineral alami adalah
Le Minerale. Pasalnya, air minum pegunungan ini berasal dari sumber mata air
pilihan dan disaring secara alami ke dalam tanah dan melewati berbagai lapisan
bumi serta batuan yang kaya akan mineral. Sumber mata air Le Minerale diambil
dari kedalaman 100 meter di bawah tanah dan dibotolkan langsung di sumbernya
dengan menggunakan mineral protection
system tanpa tersentuh tangan manusia secara langsung.
Le Minerale pun mempunyai beragam jenis
mineral alami, yakni antara lain kalsium yang berfungsi untuk memelihara
kekuatan tulang dan kesehatan kulit, magnesium berguna untuk meningkatkan
kesehatan jantung, sodium untuk membantu mengatur cairan dalam darah dan
jaringan tubuh, serta potasium bermanfaat untuk membantu fungsi otot dan saraf.
Selain itu, air mineral ini juga melengkapi kandungan bikarbonat (HCO3–) yang berperan untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh. Le Minerale pun telah mendapat izin resmi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Indonesia dan tersertifikasi oleh Majelis Ulama Indonesia (MUI). Setiap kemasan Le Minerale memiliki seal cap dengan botol yang keras sebelum di buka. Hal ini untuk memastikan bahwa mineral yang terdapat dalam kemasan tetap terjasa sampai ketangan konsumen.
Baca Juga :
