Ingin Menambah Berat Badan? Ikuti 5 Tipsnya Berikut Ini!
Untuk sebagian orang mendengar
kata berat badan naik sudah membuatnya panik. Padahal naiknya berat badan tidak selalu menjadi mimpi buruk. Untuk membantu kamu, berikut tips menambah
berat badan yang bisa ditiru.
1. Mengonsumsi Air Mineral Diwaktu yang Tepat
Tips menambah berat badan yang
terakhir adalah perlu mengonsumsi air mineral di waktu yang tepat. Perlu
dipahami jika tubuh yang kurus ternyata kurang memiliki cairan tubuh. Padahal
air sangat diperlukan untuk mendukung kinerja organ tubuh, salah satunya adalah
usus dan lambung untuk menyerap nutrisi. Namun mengonsumsi air mineral perlu
dilakukan pada waktu yang tepat, yakni konsumsi air saat makan atau 30 menit
setelah makan untuk membantu proses nutrisi terserap dengan baik. Konsumsilah
air mineral secara rutin, sewaktu-waktu seperti setiap satu jam sekali, setelah
bangun pagi dan sebelum tidur malam.
2. Melakukan Sarapan Pagi
Melakukan kebiasaan ini setiap
pagi menjadi tips menambah berat badan yang perlu dilakukan. Di Pagi hari kamu
mengonsumsi makanan tambahan 1 butir telur atau roti dan segelas jus buah untuk
sarapan. Manfaat sarapan bukan hanya untuk membantu menambah berat badan tapi
juga sangat baik menjaga stamina tubuh sepanjang hari dan meningkatkan
konsentrasi.
3. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi dan Konsumsi Jus atau Smoothies
Tips menambah berat badan harus
disertai dengan rutin mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah, sayur, dan
kacang-kacangan. Hindari juga mengonsumsi makanan seperti makanan yang berlemak
maupun kalori tinggi.
Mengonsumsi jus buah juga
membantu menaikkan berat badan. Disarankan untuk mengonsumsi jus atau smoothies yang dicampur susu di pagi hari untuk membantu menaikkan
berat badan. Alasannya minuman ini mudah dicerna oleh pencernaan karena
teksturnya yang halus.
4. Melakukan Olahraga yang Bisa Bantu Naikkan Berat Badan
Olahraga dilakukan bukan hanya
untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja. Ada juga lho olahraga yang
bisa membantu menaikkan berat badan secara alami. Olahraga yang bisa membantu
menaikkan berat badan adalah berenang, alasannya saat berenang semua anggota
tubuh digerakkan dan menghalau tekanan air.
Gerakan-gerakan tersebut mampu
membuat tubuh merasa lelah, tapi karena tubuh kamu berada dalam air sehingga
rasa lelah tak terasa apalagi tidak ada keringat yang muncul. Biasanya sehabis berenang juga tubuh kamu memerlukan
asupan. Perlu diingat, makanlah makanan secukupnya. Biasanya setelah lelah
melakukan olahraga renang bisa membuat nafsu makan bertambah, dan membuat tubuh
memperoleh asupan kalori lebih banyak. Selain renang, bersepeda dan angkat
beban juga menjadi olahraga yang bisa membantu menaikkan berat badan. Jika kamu
sudah rutin melakukan semua hal yang telah disebutkan tadi di atas, sebaiknya
imbangi juga dengan konsumsi air mineral yang tepat, seperti Le Minerale.
Magnesium berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sodium membantu
mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh. Potasium berfungsi untuk
membantu fungsi otot dan saraf. Bukan
hanya itu, Le Minerale juga melengkapi kandungan bikarbonat (HCO3–) yang
berperan untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh.
