Umum

Ketahui Fungsi Mineral Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Apa Saja?

September 2019

Fungsi mineral sendiri secara umum menjadi salah satu bagian dari enzim dan hormon yang dihasilkan tubuh, mengatur pengaturan pertumbuhan jaringan, proses pembentukan energi, memelihara kerja jaringan syaraf, membantu mengantarkan nutrisi antar sel, membawa sinyal pada sistem saraf dan kontraksi otot, menjaga kesehatan tulang dan gigi, dan menjaga keseimbangan asam-basa tubuh.

Sekadar informasi, tubuh tidak bisa memproduksi mineral. Biasanya mineral berasal dari bumi seperti makanan misalnya tumbuhan dan hewan atau bisa juga berasal dari air minum.

Kebutuhan mineral tiap orang berbeda-beda, karena tergantung pada usia, faktor kesehatan, dan kebutuhan fisik. Dampak bila kekurangan mineral adalah sering merasa pusing, tubuh mudah lelah, atau bahkan pingsan sesuai berolahraga di bawah terik matahari.

Terdapat berbagai macam mineral yang sebenarnya tubuh perlukan untuk menunjang fungsi dan berbagai proses yang terjadi di dalam tubuh. Lalu apa saja jenis mineral yang dibutuhkan tubuh?

Fosfor (P)

Fungsi mineral fosfor, yakni bagus untuk metabolisme sel, kesehatan tulang, komponen dari berbagai enzim serta sel di dalam tubuh. Untuk mendapatkan kandungan fosfor dari daging ayam, ikan, kacang polong, sapi, beberapa jenis sereal, telur, susu dan produk susu lainnya. Fosfor yang dibutuhkan orang dewasa sebanyak 700 miligram per hari.

Magnesium (Mg)

Magnesium sangat berperan sebagai zat pembentuk darah merah yang mengikat oksigen dan hemoglobin, menjaga metabolisme lemak dan protein, menyeimbangkan elektrolit ketika kontraksi otot terjadi, mengaktifkan beberapa enzim. Kamu bisa memperoleh kandungan magnesium dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti cokelat, daging sapi, gandum, kentang, quinoa, tahu, tempe, sayuran yang berdaun hijau dan berbagai jenis kacang. Berapa kebutuhan magnesium yang diperlukan oleh tubuh? Orang dewasa memerlukan magnesium yang sekitar 310-50 mg/hari.

Kalsium (Ca)

Kalau mendengar mineral yang satu ini pasti teringat akan manfaatnya yang bagus untuk tulang. Namun, fungsi mineral ini bukan hanya itu. Kalsium ini juga berfungsi mengaktifkan beberapa enzim yang ada di pencernaan yang mampu menyerap makanan yang masuk ke dalam tubuh, membantu proses pembekuan darah dan penyembuhan luka. Kamu bisa memperoleh asupan kalsium dari daging ayam, daging sapi, kepiting, udang, sereal, sayuran kale, susu, maupun olahannya. Kebutuhan kalsium untuk orang dewasa, yakni 1.000 miligram per hari.

Sodium (Na)

Salah satu fungsi mineral sodium adalah untuk membantu menyeimbangkan cairan, menjaga keseimbangan elektrolit, dan impuls saraf. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung garam, seperti makanan olahan dan restoran. Sodium yang diperlukan, yakni dewasa berusia 19-50: hingga 1.500 miligram per hari.

Potassium (K)

Sangat bagus untuk fungsi otot dan saraf, metabolisme energi, mengurangi risiko terkena batu ginjal, membantu mengontrol tekanan darah, mengatur metabolisme energi, dan membentuk aktivitas otot jantung. Bila tubuh kurang memperoleh asupan potasium akan menyebabkan tubuh mengalami turunnya tekanan darah, muntah, diare, dan lemah otot.

Potasium atau yang juga dikenal dengan nama kalium ini bisa diperoleh dari makanan kedelai, kentang, pisang, susu, tuna sirip kuning, yogurt, dan berbagai buah dan sayuran. Berapa banyak yang kamu butuhkan? Dewasa 4.700 miligram per hari.

Seperti yang disebutkan di atas, selain mengonsumsi tumbuhan dan hewan, mineral juga bisa diperoleh dari air minum. Salah satunya adalah air mineral.

Salah satu air mineral yang bisa kamu konsumsi sehari-hari adalah Le Minerale. Airnya diambil langsung dari sumber pegunungan terpilih sehingga mengandung mineral alami yakni Kalsium berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang dan kesehatan kulit. Magnesium berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sodium membantu mengatur cairan dalam darah dan jaringan tubuh. Potasium berfungsi untuk membantu fungsi otot dan saraf.

Ada juga bikarbonat (HCO3–) yang berperan untuk menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh. Sumber mata air pilihan Le Minerale diambil dari kedalaman 100 meter di bawah tanah dan dibotolkan langsung di sumbernya dengan menggunakan Mineral Protection System (MPS) tanpa tersentuh tangan manusia secara langsung.